OfAll Диетологи рекомендуют включать хурму в рацион для похудения. Об этом сообщила гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в интервью с «Вечерней Москвой». По её словам, хурма – это фрукт с низким содержанием калорий, хотя и не совсем соответствует строгим критериям диетического питания.
Freepik
Низкокалорийные продукты имеют менее 50 килокалорий на 100 граммов. Хурма же содержит 67 калорий на тот же вес, отметила эксперт. Тем не менее, Дианова предостерегла от строгой диеты, основанной только на хурме, так как это может быть опасно.
Она пояснила, что волокна, содержащиеся в этом фрукте, обеспечивают длительное ощущение сытости, но также медленно проходят через желудочно-кишечный тракт, что может вызвать запоры при частом потреблении хурмы. Вместо того чтобы придерживаться монодиеты, диетолог рекомендует периодически добавлять хурму в рацион, сочетая её с орехами и запивая чаем. Она советует употреблять хурму один-два раза в неделю.
