OfALL Диетолог Светлана Лисицына предупреждает о вызывающих отеки привычках и факторах, которые могут способствовать задержке жидкости в организме. В статье рассматриваются распространённые причины возникновения отеков и способы их профилактики.
Факторы, вызывающие задержку жидкости
Эксперт отмечает, что многие ежедневные действия и образ жизни могут провоцировать отеки. К ним относятся дефицит жидкости или её чрезмерное потребление перед сном, особенно богатой углеводами, голодание, стресс, недосыпание и неправильная регулировка соли — её избыток или полное исключение. Малоподвижный образ жизни, длительное сидение, ношение обуви на каблуках и застой лимфы также способствуют задержке жидкости.
Влияние питания и алкоголя
Потребление алкоголя, особенно пива, вина и крепких спиртных напитков, способствует задержке жидкости и ухудшает работу почек, что вызывает отеки. Соленые закуски — копчености, чипсы, сыр, маринованные овощи — также могут стать причиной задержки жидкости.
Могут ли отеки быть симптомом тяжелых заболеваний
Иногда отеки свидетельствуют о более серьёзных патологиях, таких как сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек и печени, эндокринные нарушения, венозная или лимфатическая недостаточность, а также аллергические реакции. В подобных случаях необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики.
Типы привычек и состояния, вызывающие отеки
Причины задержки жидкости скрываются в образе жизни и питании. Чрезмерное потребление соли или её полное отсутствие, недостаток воды, возвращение к углеводам после их исключения, длительное сидение в офисе или за рулем, ношение обуви на каблуках создают нагрузку и мешают циркуляции лимфы.
Питание и его роль
Резкие изменения в рационе, такие как возврат к употреблению углеводов после их отказа, а также зависимость от копченостей, сыра и маринованных овощей могут спровоцировать задержку жидкости. Употребление алкоголя, особенно пива, вин и крепких напитков, негативно сказывается на почках и способствует появлению отеков.
Возрастные и медицинские аспекты
Отёки могут также быть симптомом серьёзных заболеваний: сердечно-сосудистых болезней, патологий почек или печени, эндокринных нарушений, венозной и лимфатической недостаточности, аллергий. Поэтому при постоянных или тяжелых отёках важно пройти медицинское обследование.
