OfALL С началом отопительного сезона в России возникает необходимость уделить особое внимание уходу за кожей, так как влажность воздуха резко снижается, что может привести к различным проблемам, таким как стянутость, шелушение и зуд. Дерматолог Александра Филева рекомендует следовать пяти простым шагам, чтобы предотвратить ухудшение состояния кожи в этот период.
Что происходит с кожей в отопительный сезон
С приходом холодов, когда включают отопление, уровень влажности в помещениях падает ниже 40%. Это приводит к тому, что кожа начинает интенсивно терять влагу, что негативно сказывается на её состоянии.
Как сохранить увлажненность кожи
Зимой кожа теряет влагу намного быстрее, чем летом. Поэтому стоит использовать увлажняющие средства, содержащие глицерин, гиалуроновую кислоту, пантенол и церамиды. Эти компоненты действуют как губка, удерживая воду в верхних слоях кожи. Дерматолог советует применять такие кремы не только утром и вечером, но и в течение дня при необходимости.
Почему следует отказаться от агрессивных очищающих средств
Очищающие гели с эффектом «скрипа», скрабы и даже обычное мыло могут повреждать естественный защитный барьер кожи. В отопительный сезон лучше всего заменить их на более мягкие средства с нейтральным pH и без сульфатов, которые эффективно очищают, но не пересушивают кожу.
Как правильно умываться в холодный период
Когда на улице холодно, соблазн использовать горячую воду становится сильнее, но это только усугубляет ситуацию. Чем выше температура воды, тем быстрее разрушается защитный липидный слой кожи, что приводит к потере влаги и повышенному риску воспалений. Дерматолог рекомендует использовать теплую воду (около 37 градусов) и сокращать время водных процедур до 7-10 минут, а мыться не чаще 1-2 раз в неделю, если нет сильной необходимости.
Как повысить уровень влажности в помещениях
Сухой воздух в помещениях является одной из главных причин ухудшения состояния кожи. Использование увлажнителей или моек воздуха может частично исправить ситуацию, создавая более комфортный микроклимат и уменьшая симптомы обезвоживания. Увлажненный воздух также способствует снижению риска хронических заболеваний кожи.
Как питание влияет на здоровье кожи
Состояние кожи зависит от общего состояния организма и питания. Витамины А, С и Е, а также цинк и жирные кислоты омега-3, содержащиеся в продуктах, таких как рыба, шпинат и авокадо, способствуют поддержанию кожи в хорошем состоянии. Регулярное употребление антиоксидантов (ягод, овощей и орехов) помогает ускорить восстановление клеток и снизить воспаление. Сбалансированное питание способствует улучшению барьерных функций кожи и ее способности восстанавливаться.
