OfAll Тренд на «кофейный сон», популярный в социальных сетях, предлагает метод быстрого восстановления энергии, особенно полезный для занятых людей с ограниченным временем на отдых. Суть в том, чтобы выпить чашку кофе, после чего сразу лечь спать на 20 минут. Это позволяет организму переработать кофеин и проснуться с двойным зарядом бодрости.
По словам диетолога Николы Ладлам-Рейн, такое сочетание может оказаться более эффективным, чем просто кофе или короткий сон. Кофеин начинает действовать примерно через 20 минут, совпадая с окончанием короткого сна, тем самым повышая вашу внимательность и скорость реакции.
Важно помнить несколько условий: чтобы «кофейный сон» сработал, необходимо установить будильник и ограничить время сна до 20 минут. В противном случае, есть риск углубиться в более глубокий сон и проснуться еще более уставшим, как сообщает издание New York Post. Оптимальное время для выполнения данной практики — с 13:00 до 15:00, что соответствует естественным циркадным ритмам организма.
Если времени на сон нет, но желание выпить кофе пропало, доктор Майкл Мосли рекомендует альтернативные продукты для повышения энергии. К примеру, темный шоколад и орехи содержат вещества, способствующие восстановлению сил и улучшающие концентрацию. Специалисты советуют выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70%.
