OfAll Разобраться в том, что есть эмоциональные «качели», проще всего на примере взаимоотношений. Представим влюбленную пару, в которой один из партнеров ведет себя нестабильно: то он клянется в любви и устраивает потрясающие свидания, то внезапно исчезает на длительное время. Затем он обязательно возвращается, и ощущение счастья от новых встреч особенно ярко на фоне предыдущей грусти. Если бы человек вел себя последовательно, то его партнер чувствовал бы себя стабильно довольным, но с менее выраженными эмоциями.
Freepik
Такие «аттракционы» могут затрагивать не только романтические, но и другие отношения — родственные, дружеские, рабочие. Например, начальник, который то унижает, то щедро поощряет. В этом случае похвала приносит больше радости и стимулирует работать еще усерднее.
Впрочем, эмоциональные качели могут возникать и без внешнего влияния — из-за нарушений психического здоровья, гормональных сбоев или личностных особенностей. Человек может сам «подталкивать» себя, усиливая переживаемые эмоции.
Чем опасны эмоциональные качели? Прежде всего, они мешают трезво мыслить. Сильные эмоции блокируют рациональный анализ ситуации, подталкивая к импульсивным, необдуманным решениям. Это может приводить к тому, что даже умные люди становятся жертвами мошенников.
Что с этим делать?
Обнаружить себя на «качелях» уже не так-то просто. Поэтому лучший вариант – обратиться к психологу, который оценит ситуацию со стороны и поможет выстроить шаги в верном направлении.
Эмоции вытесняют способность мыслить рационально. Когда мы видим змею под ногами, то сразу отпрыгиваем, а не рассматриваем её на предмет опасности. Однако, порой просто необходимо приглушить чувства и посмотреть на ситуацию прямо. Это очень сложно, порой практически невозможно. Но именно трезвый взгляд на происходящее помогает понять, а нормально ли то, что с Вами происходит.
Ценности — это то, что для нас критически важно в жизни. Под влиянием сильных чувств мы можем о них забывать, но от этого они не перестают для нас быть принципиально важными. Поэтому обращение к ним может также помочь остановить эмоциональные «качели».
Freepik
Например, человек хочет гармоничных отношений со свадьбой и рождением детей. Это его глобальная ценность. И если ориентироваться на нее, то можно заметить, что отношения с постоянной неопределенностью, драмами и непониманием вряд ли приведут к этой цели.
Обратите внимание на обесценивание Ваших эмоций, давление на Ваши слабые места, а также на «обещания без обещаний» и циклы отдаления-приближения.
Чтобы выбраться из этого состояния, важно научиться анализировать ситуацию более рационально, опираясь на свои ценности. Также полезно работать над внутренней стабильностью и самооценкой, создавать благоприятное окружение и учиться прощать себе ошибки в процессе избавления от эмоциональных качелей.
Ранее мы рассказывали, как планировать бюджет на отпуск, чтобы в конце не остаться без денег. Целесообразно приступить к планированию расходов за несколько месяцев до его наступления.
