OfALL Насморк, першение в горле и слабость часто заставляют искать средство, которое остановит болезнь. Но отдельный продукт или чашка чая не гарантируют быстрого выздоровления. Обычно важнее отдых, достаточное питьё и еда, которую легко есть.
Отдых, питьё и питание при простуде
По возможности останьтесь дома и отложите интенсивные тренировки. Не обязательно лежать весь день, если вы хорошо себя чувствуете, но не пытайтесь «пропотеть» в спортзале или под несколькими одеялами. Ориентируйтесь на самочувствие.
Пейте достаточно, чтобы не испытывать жажду. Подойдут вода, чай, морс или бульон — выбирайте напиток, который вам приятно пить. Киви и другие привычные продукты с витамином C можно оставить в рационе, но большие дозы витамина не считаются надёжным способом остановить простуду. Добавки принимайте по инструкции. При хронических заболеваниях или приёме лекарств обсудите их с врачом.
Если аппетит снизился, тёплый куриный бульон может быть удобным вариантом: его легко есть, и он помогает восполнить жидкость. При желании добавьте овощи или коренья. Бульон не лечит инфекцию и не заменяет обычную еду, если она хорошо переносится.
Чай, кофе, мёд и эхинацея
Зелёный и белый чай содержат антиоксиданты, но не являются лечением простуды. Кофе не обязательно исключать, однако, если он мешает отдыхать или ухудшает самочувствие, выберите другой напиток. Тёплый чай с мёдом может смягчить раздражение в горле; учитывайте возможные ограничения и противопоказания. Эхинацея не гарантирует эффекта. Перед её приёмом проверьте противопоказания и возможные взаимодействия с лекарствами.
Сахар, душ и гигиена
При простуде не нужно полностью отказываться от сахара: одна порция десерта не «отключит» иммунитет. Но не заменяйте сладостями полноценную еду. Белок нужен организму каждый день — получайте его из привычных продуктов, например кисломолочных, если хорошо их переносите.
Принимать душ можно, если хватает сил. Он поможет освежиться, но не выведет «токсины» и не вылечит простуду. После душа вытритесь и оденьтесь, чтобы не замёрзнуть. При высокой температуре или сильной слабости от горячей ванны лучше отказаться.
Когда обратиться к врачу
Если состояние ухудшается, температура высокая или появляются тревожные симптомы, обратитесь к врачу.
