Знаменитый портретный фотограф Ким Эйрс в своей колонке в прошлом году упоминал, что около 90% людей недовольны своим обликом на фотографиях и многие из них считают себя нефотогеничными. Эти цифры действительно впечатляют! Чтобы разобраться в причинах такого явления, Ким провел эксперимент: он сделал обычные и зеркально отраженные снимки людей, а затем попросил участников выбрать тот вариант, который им больше нравится. В итоге большинство предпочло зеркальные изображения.
Мы привыкаем видеть себя в зеркале
Объяснение этому факту достаточно простое: в повседневной жизни мы в основном наблюдаем за собой в зеркале, в то время как камера запечатлевает то, как нас воспринимают окружающие. Поскольку наши лица несимметричны, отражение в зеркале и фотография воспринимаются нами как два разных образа. Когда мы держим в руках свою фотографию и ее зеркальное отражение, нам чаще кажется, что второе изображение выглядит более привлекательным или знакомым. Однако окружающие, как правило, предпочтут стандартное фото. Этот эффект особенно заметен при обсуждении группового снимка — каждый участник будет считать, что все выглядят удачно, кроме него.
Около 90% людей не удовлетворены своим внешним видом на снимках и большинство считает себя нефотогеничными.
Объяснение этому факту довольно простое: мы в основном видим свое отражение в зеркале, в то время как камера фиксирует то, как нас воспринимают окружающие. Поскольку наши лица не являются симметричными, изображение в зеркале и на фото воспринимается нами как два различных лица. Держа в руках свою фотографию и ее зеркальный вариант, мы чаще находим второе более привлекательным или привычным. Тем не менее, окружающие, как правило, отдадут предпочтение стандартному фото. Этот эффект наиболее очевиден при обсуждении групповых снимков: каждому участнику будет казаться, что все на фотографии выглядят удачно, кроме него.
С проблемой страха перед фотографированием, вызванной искажениями восприятия и чрезмерной самокритикой, можно справиться самостоятельно.
Вот несколько рекомендаций:
Посмотрите своему страху в лицо: начните чаще фотографироваться и анализируйте получившиеся снимки. Воспользуйтесь возможностью установить одну из своих фотографий в качестве обоев на смартфоне. Это поможет вам привыкнуть к своему облику на фото и научиться принимать себя, что позволит избавиться от ощущения нефотогеничности.
Улыбайтесь, когда вас фотографируют. Научные исследования показывают, что если вы на фотографии выглядите счастливым, это делает вас более привлекательным как в глазах других, так и в ваших собственных.
Не спешите удалять неудачные фотографии. Дайте себе время. Спустя несколько недель или месяцев вы сможете взглянуть на себя с иной перспективы. Это также будет первым шагом к работе с вашими эмоциями, ведь наша психика стремится защитить себя, используя различные механизм защиты, известные как копинг-стратегии. Одной из таких стратегий является отрицание, чего следует избежать. Если вы будете постоянно удалять фотографии, не соответствующие вашим ожиданиям, это может стать основой для нестабильной самооценки.
Также стоит поработать со своими убеждениями. Часто возвращайтесь к своим фотографиям. Со временем вы перестанете концентрироваться только на своем внешнем облике и начнете замечать общую композицию.
Осознайте, что недовольство собой в основном исходит из ваших мыслей. Позирование не должно вызывать дискомфорта. Это мощный инструмент, и если вы научитесь им пользоваться, он поможет преодолеть психологические барьеры как ваши собственные, так и модели, если вы являетесь фотографом.
Работа с самооценкой, преодолением комплексов и страхами относительно своей фигуры и внешности является лишь частью запросов, которые мы успешно разбираем на наших курсах. Понимание психологических аспектов, знание основ фотографии и языка тела – вот что обеспечивает не только создание удачных снимков, но и комфортную жизнь. Наша школа раскрепощения создана для того, чтобы помочь вам лучше понять себя и обрести уверенность в своих силах.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут чувствовать себя более счастливым. Хотя питание одно по себе не является панацеей для всех проблем со здоровьем и настроением, правильный рацион, включающий эти полезные продукты, может быть дополнительным фактором для поддержания позитивного настроения. Подробнее – в нашем материале.