OfAll Наказание путем игнорирования — это попытка вызвать эмоциональную боль у другого человека из-за негативных чувств или разочарования. Отказавшись от общения, обиженная сторона несловесно демонстрирует, что слова или поступки близкого ей человека неприемлемы.
Freepik
Некоторые используют бойкот в эмоциональных ситуациях, когда им сложно выразить свои чувства. Другие прибегают к нему из-за неохоты к конфликтам и необходимости обсуждать проблему подробно. Есть те, кто прибегает к данной тактике, чтобы заставить другого человека чувствовать себя виноватым и заставить его исправить ситуацию. Есть также те, кто повторяет такое поведение из-за опыта детства, когда их родители вели себя подобным образом, или из-за успешности такого подхода в прошлом.
Многие из нас чувствуют себя беспомощными в таких ситуациях, ведь мы по природе своей общественные существа. Наш мозг сконструирован таким образом, чтобы понимать, как нас воспринимают окружающие. Признание со стороны других — это сигнал о безопасности и возможности продолжать двигаться вперед. Кроме того, область мозга, ответственная за анализ социальных отношений, также участвует в ощущении боли и опасности. Поэтому бойкот со стороны близкого человека причиняет нам боль и вызывает желание восстановить контакт и вновь почувствовать себя защищенными.
Использование наказания путем игнорирования также может считаться попыткой манипулирования другим человеком и контроля над ним. Важно быть внимательными и различать ситуации: когда близкий периодически прибегает к игнорированию вас; делает это регулярно, но потом готов открыться для разговора; или когда игнорирование превращается в эмоциональное насилие.
Freepik
Как реагировать, если вас игнорируют
Самое разумное действие в данной ситуации — сохранять спокойствие и терпение, не принимая игнорирование близко к сердцу. Молчание не стоит воспринимать лично. Лучше всего сосредоточиться на общении с человеком, игнорирующим вас. Расскажите о своих ощущениях, используя конструкцию «я-сообщение» для избегания обвинений: «Я видел, что ты не отвечаешь на мои слова». Затем поделитесь своими эмоциями через аналогичные конструкции, чтобы выразить свои чувства без обвинений в адрес партнера: «Меня расстраивает, что мы не общаемся». После этого объясните, почему игнорирование затрудняет разрешение проблемы. Предложите различные варианты поведения, например, временный перерыв для обоих и дальнейшее обсуждение: «Если ты сейчас не готов разговаривать, давай сделаем перерыв, а затем вернемся к разговору».
Когда разговор возобновится, дайте возможность собеседнику высказаться. После того как он выскажется и объяснит свои тревоги, поблагодарите за откровенность. Если вы понимаете, что его действия обусловлены вашим поведением, подумайте о том, чтобы извиниться. Обсудите, как можно решить возникшую проблему и что нужно сделать для того, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем.
Если игнорирование становится частым поведением партнера, объясните ему, что вам не нравится такое обращение, и поговорите о его негативном влиянии на ваше отношение. Обсуждение таких вопросов поможет избежать возникновения «стен сомнений» в будущем.
