OfAll Забота о здоровье вен — важная задача. К сожалению, некоторые привычки могут негативно сказаться на состоянии сосудов. Вот советы от сосудистых хирургов, которые помогут сохранить благополучие вашей кровеносной системы.
Freepik
1. Избегайте длительного сидения или стояния на одном месте
Сокращение икроножных мышц при ходьбе способствует возвращению крови к сердцу. Врач Тиква Джейкобс рекомендует пациентам, особенно тем, кто долго готовит или работает в офисе, делать небольшие перерывы и ходить каждые 60 минут.
2. Сократите контакт с сигаретами и курильщиками
По словам врача Сяои Тэна, дым и пар от вейпа наносят чувствительный урон венам и артериям, делая сосуды менее эластичными. Отказ от курения — один из лучших способов помочь своим венам.
3. Не забывайте поднимать ноги
Подъем ног помогает улучшить венозный кровоток, так как кровь легче возвращается к сердцу под действием силы тяжести. Это советует Тэн.
4. Следите за уровнем гидратации
Важно поддерживать нормальный водный баланс, так как это препятствует сгущению крови. Сосудистый хирург Шейла Блумберг рекомендует выпивать не менее одного литра воды в день.
5. Упражняйтесь регулярно
Физическая активность играет ключевую роль в нашем здоровье. По словам Тэна, ежедневная прогулка уже может значительно улучшить состояние вашей сердечно-сосудистой системы.
6. Используйте компрессионные чулки во время полетов
Компрессионный трикотаж помогает предотвратить отеки и накопление жидкости в ногах, что может привести к серьезным проблемам.
