OfALL Качественный сон зависит не только от хорошо спланированного режима дня. Существуют определенные факторы, которые могут помешать нам заснуть и получить достаточный отдых в нашей спальне. Рассказываем, какие предметы нужно удалить из комнаты, чтобы обеспечить комфортный и приятный сон.
Freepik
Холодное освещение
Стремиться избавиться от светильников, которые создают слишком яркий и голубоватый свет. Для спальни лучше выбрать лампы с цветовой температурой ниже 4000K. Они создадут приятный теплый свет, который не раздражает глаза. Такое освещение способствует созданию уютной атмосферы и помогает лучше подготовиться к сну. Холодные оттенки света, напротив, могут возбуждать нервную систему, что затрудняет быстрое засыпание или удобное чтение перед сном.
Старые подушки
Если ваши подушки потеряли форму и наполнитель скомкан, настало время избавиться от них или передать их в приют для животных. В современном быстром темпе жизни комфортный сон и полноценный отдых очень важны, поэтому лучше приобрести качественные ортопедические модели, которые подходят под структуру вашего тела. Они помогут сохранить правильную осанку, улучшить качество сна и общее состояние организма.
Freepik
Лишние элементы декора
Загроможденное пространство — это неприятно. Очень часто половина декоративных предметов на самом деле оказывается ненужной, особенно если это бесполезные подарки. Любой декор в спальне становится магнитом для пыли. Если вы все-таки решили поставить вазу, статуэтку или серию постеров рядом с кроватью, они должны стать элементом интерьера, который дополняет его и приносит эстетическое удовольствие.
Такие композиции кажутся красивыми только в самом начале. Со временем они начинают надоедать, требуя постоянного ухода. Они быстро покрываются пылью, и в отличие от живых растений, которых можно просто опрыскать, искусственные цветы требуют отдельной очистки каждого лепестка. Например, цветы из холодного фарфора боятся воды, их нельзя помещать в ванную и протирать влажной тряпкой. Гораздо лучше выбрать живые растения, которые создадут приятную атмосферу в комнате и также очистят воздух. Хорошими примерами могут быть спатифиллум, хлорофитум или фикус.
Неудобный матрас
Матрас является самым важным предметом в спальне. Можно экономить на занавесках, покрытии кровати, освещении, но нельзя экономить на матрасе! Чтобы чувствовать себя прекрасно в течение дня, необходимо хорошо высыпаться. Правильно подобранный матрас является основным фактором для вашего здоровья. Поэтому, если матрас некомфортный, с пружинами и постоянно заставляет вас скатываться в стороны, его следует заменить.
Ранее мы рассказывали, что поза, в которой вы спите, может нанести вред вашей спине. Худшее и лучшее положение для сна привели в нашем материале.
