OfALL Профессор Гарвардского университета Александр Пуутио описал пять основных привычек, которые мешают умственным способностям человека. По его мнению, самосаботаж ведет к тому, что некоторые люди становятся менее способными, в то время как другие развиваются и учатся новому.
Freepik
Что представляет собой самосаботаж
Самосаботажом называют поведение, при котором человек, зачастую не осознавая этого, создает себе проблемы. Преподаватель указывает на неправильное восприятие интеллекта как неизменной и врожденной характеристики, что является вредным убеждением. Пуутио утверждает, что гораздо полезнее рассматривать интеллект как мускул, который необходимо регулярно тренировать.
Как тренировка разума повлияла на учеников
В 2007 году психолог Лиза Блэквелл из Колумбийского университета провела эксперимент, в котором она убедила подростков в том, что их интеллект может увеличиваться с практикой. В результате они значительно улучшили свои результаты по математике в течение года, тогда как их сверстники, не услышавшие этого послания, достигли гораздо меньших успехов.
Почему сон критически важен для нашего мозга
Профессор Пуутио подчеркивает, что недосыпание не только снижает продуктивность, но и нарушает когнитивные функции. Во время сна происходит детоксикация мозга, что позволяет вывести токсины, такие как бета-амилоид, способствующий развитию болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что даже легкое ограничение сна ухудшает внимание и способность к суждению.
Как алкоголь влияет на способности мозга
Алкоголь также оказывается одной из форм самосаботажа. Недавнее исследование, проведенное Американской академией неврологов, выявило вредные последствия употребления восьми и более порций алкоголя в неделю: это негативно сказалось на состоянии мозга. Пуутио советует сократить потребление алкоголя для сохранения ясности ума.
Почему отсутствие расписания и целей плохо влияет на эффективность
Профессор отмечает, что отсутствие структуры, целей и дедлайнов негативно отражается на умственной деятельности. Нейропсихолог Энтони Ринальди в 2021 году обнаружил, что высокая прокрастинация связана с ослаблением исполнительных функций. Он подчеркивает, что для достижения успеха ум нуждается в дисциплине и четких планах.
Как негативное окружение ухудшает наши возможности
Когда ум подвергается негативу и отвлекающим факторам, он оказывается в неблагоприятной среде. Профессор Пуутио отмечает, что даже эмоции могут передаваться через социальные сети, и особенно опасно неподходящее окружение. Поэтому, по его мнению, стоит тщательно подбирать своё окружение, чтобы избежать влияния негативных факторов.
