OfALL Эксперты, включая психолога Сильвию Северино, выделяют пять ключевых привычек, которые помогают настроиться на позитивный и продуктивный день. Эти практики способствуют улучшению как психологического, так и физического состояния.
Что рекомендует психолог Северино
- Устанавливать реалистичные цели на день сразу после пробуждения
- Делать минимум пять минут легких физических упражнений (например, растяжку)
- Выпивать стакан воды для активации обмена веществ
Почему важно избегать гаджетов с утра
Отказ от использования устройств сразу после пробуждения помогает избежать стрессовых ситуаций и тревоги, что позитивно сказывается на психологическом состоянии.
Дополнительные практики для хорошего начала дня
- Медитация и дыхательные упражнения
- Повторение позитивных утверждений
- Визуализация целей на день
Советы по сну
Ранее сомнолог Сью Пикок подчеркивала важность достаточного количества сна — не менее шести часов — чтобы избежать проблем со здоровьем.
Эти привычки помогают не только заряжаться положительной энергией, но и повышают эффективность и настроение на весь день.
30 января 2026
